Сколько раз вы впадали в кому перед телевизором, пытаясь стряхнуть стресс рабочего дня? Вероятно, много. Netflix может показаться отличным способом выпустить пар, но в долгосрочной перспективе он принесет вам больше вреда, чем пользы. Здоровый распорядок дня после работы — это прямой путь к успеху, психической стабильности, карьерному росту и общему счастью. Если вы посмотрите на самых успешных людей – они всегда в движении, вовлечены в различные дела. Если это не работа, то йога, разминка, вечер с друзьями или что-то столь же развлекательное. Вот 10 способов максимально использовать время после работы.
Ищите вдохновение и новые впечатления
Планировать свое время после работы — это одно, но вы также должны оставлять немного места для приключений, путешествий и исследований. Ищите вдохновение в самых неожиданных местах. Если вы музыкант, сходите в художественную галерею; если вы IT-специалист, сходите на концерт. Это поможет вам расслабиться и определенно вдохновит вас на новые идеи.
Тренировка
Этот очевиден, но мы не можем подчеркнуть его достаточно – движение — это жизнь! Хотите ли вы быть успешным, здоровым, счастливым или всего вышеперечисленного, тогда вам определенно следует начать бегать или посещать тренажерный зал, заниматься йогой или посещать уроки танцев. Это особенно важно, если вы работаете в офисе!
Научитесь говорить ‘нет’
Ваше время после работы драгоценно, и, честно говоря, его не так уж много. Научитесь сосредотачиваться на вещах и людях, которые вам действительно дороги, вместо того, чтобы говорить «да» на каждую дружескую просьбу или предложение пойти выпить в бар. Важно не распыляться, особенно если помимо работы у вас есть хобби, которым вы действительно увлекаетесь, или развивающиеся отношения с человеком, который вам действительно нравится.
Уделите 30 минут только себе
Если у вас плотный график после работы или вы только что вернулись домой с работы и хотите сделать несколько дел по дому, найдите несколько минут, чтобы расслабиться за чашечкой горячего чая или какао. Побыть наедине с собой поможет вам следить за тем, что происходит в вашей жизни. Это также снижает уровень стресса и просто помогает вашему разуму и телу немного расслабиться, прежде чем начать что-то новое. Помните, просто «быть» так же важно, как и «делать»!
Проводите больше времени на природе
Природодефицитный синдром — это явление, понимаешь? Твоему телу, разуму и душе нужны естественный свет, свежий воздух, зелень (или снег, в зависимости от сезона) так же, как вода, еда и хороший сон. Возможно, вы не заметили этого прямо сейчас, но когда вы включите прогулки, пробежки, походы и поездки в горы в свой еженедельный график, вы почувствуете себя намного лучше и прилив сил выполнять свою работу и жить своей жизнью.
Создайте вечерний распорядок дня
Вечерние процедуры так же важны, как и утренние. Если вы не высыпаетесь или вам мешают звонки со смартфона или мессенджеров, это отразится на вашем самочувствии утром. Вам не нужно ничего усложнять – почитайте хорошую книгу, послушайте спокойную музыку, выключите телефон, поцелуйте любимого человека или сходите на короткую прогулку в парк. Пусть это будет то, что вы можете делать каждый день, не чувствуя давления.
Отключите
Отключаться от сети — это одна из тех вещей, которые вам следует делать не реже одного раза в неделю, но вы можете делать это чаще, если чувствуете, что проводите слишком много времени в социальных сетях и Интернете в течение дня. Хорошо быть на связи со всем, что происходит в мире, но перегрузка информацией приводит только к стрессу и усталости. Возьмите за привычку время от времени отключаться от сети после работы, и вы будете чувствовать себя более спокойной и сосредоточенной.
Снимите стресс самостоятельно
Такие вещи, как йога, медитация и дыхательные техники, являются одними из самых эффективных методов снижения стресса и тревоги. Есть простые дыхательные упражнения, которые вы можете выполнять в течение дня и после работы, которые улучшат вашу концентрацию, приведут к спокойствию и омолодят ваш разум.
Инвестируйте в себя
Ваше время после работы — это еще и возможность стать лучше в том, что вам нравится делать больше всего. Вы всегда хотели улучшить свои кулинарные навыки? Или, может быть, у вас есть талант к танцам, но никогда не было свободного времени, чтобы пойти на уроки танго? Вам определенно следует инвестировать в занятия, которые вас интересуют, поскольку это важная часть вашего личного развития и сделает вас лучше в целом.
Отправляйтесь в настоящий отпуск
Каждому человеку время от времени нужен настоящий отпуск, будь вы знаменитость или суперзанятый генеральный директор. Это просто необходимо, если вы хотите нормально функционировать! Даже если все, что вы можете выделить, — это неделя свободного времени, используйте ее с умом и заранее забронируйте билеты в отдаленное экзотическое место, которое позволит вам полностью расслабиться. И помните об отключении от сети!