Есть что-то волнующее в танцах под ритмы вашей любимой музыки, заставляющей стучать ногами. Все ваши заботы тают в мгновение ока, и у вас нет забот ни о чем в мире, пока вы исполняете свои потрясающие танцевальные движения.
Помимо того, что танцы мгновенно снимают стресс, они обладают множеством преимуществ, как социальных, так и физических, которыми вы можете воспользоваться. Ходите ли вы на уроки танцев или просто танцуете дома в пижаме, чтобы отпраздновать мелочи, простое движение в такт музыке может многое для вас сделать!
Физические преимущества танцев
Танцы — это гораздо больше, чем форма искусства или шедевр, это, по сути, забавный поворот в упражнениях. Это не что иное, как движение под ритмичные музыкальные ритмы с набором шаблонных шагов. Иногда считается, что танцы лучше, чем велотренажер, поскольку они тренируют большинство ваших групп мышц. Ниже перечислены физические преимущества, которые вы можете извлечь из танцев.
1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Независимо от того, шестьдесят вам лет или шесть, танцы заставляют ваше сердце биться быстрее. Независимо от того, какой вид танца вы предпочитаете, будь то балет или джаз, любая танцевальная техника обеспечит вам отличную кардио-тренировку.
Когда вы выполняете движения определенного танца, ваш сердечный ритм положительно изменяется с самого начала. Сохраняя свое сердце здоровым и подтянутым, вы снижаете риск хронических заболеваний, таких как холестерин, кровяное давление и диабет, что, в свою очередь, улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье.
2. Полезно для силы, осанки и равновесия
Причина, по которой танцы являются отличной альтернативой гимнастике, заключается в том, что их основная концепция совпадает с концепцией тренировки всего тела. Основа любого танцевального стиля, который преподается на уроках танцев, заключается в том, что вы должны включать различные типы движений во всех возможных направлениях – вращательные и боковые.
От вашего сердца до ваших мышц и суставов танец ничего не оставляет позади! Этот тип движений, сочетающий в себе различные плоскости, укрепляет все ваше тело. Во время танца вы должны менять свою скорость и положение в такт музыке, и это поможет вам улучшить свой баланс.
Итак, если вы обнаружите, что сутулитесь, возможно, присоединитесь к классу танцев, чтобы поднять настроение, повысить свою квалификацию, а также улучшить осанку!
3. Бережное отношение к телу
Танцы не всегда должны быть энергичными или включать сложные движения. Существует несколько танцевальных стилей, таких как вальс или бальные танцы, которые подходят для пожилых людей или тех, у кого проблемы с подвижностью.
Для тех, у кого проблемы с подвижностью или равновесием, танцы могут быть терапевтическими. Адаптивная форма танца может помочь им укрепить свои силы и облегчить боли в суставах и скованность мышц, вызванные такими заболеваниями, как артрит.
Согласно исследованию, это также может значительно снизить риск падения у пожилых людей и тех, у кого есть проблемы со здоровьем, которые препятствуют их способности сохранять равновесие. Если вы ищете танцевальные классы в Аделаиде, где вы можете изучить множество танцевальных форм, включая бальные танцы, вы можете узнать больше здесь.
Социальные преимущества танцев
Ничто так не улучшает ваше настроение в пасмурный день, как пятиминутный танец! Танцы — это веселое и захватывающее занятие, которое может обострить ваш ум, повысить настроение и укрепить социальные связи, и все это одновременно! Вы можете рассматривать танцы как идеальное лекарство или противоядие от ваших проблем, будь то умственные или физические.
1. Увеличивает социальное взаимодействие
Когда вы танцуете с партнером или с группой, например, на уроке танцев, вы получаете удивительную возможность познакомиться с новыми людьми. Вы получаете шанс расширить свой круг общения и общения, а также улучшить свои навыки социального взаимодействия.
Если вы ищете простой способ побороть свою застенчивость или не решаетесь познакомиться с новыми интересными людьми, нет лучшего места для начала, чем уроки танцев. Наряду с улучшением психического и физического благополучия, посещение занятий танцами в Аделаиде поможет вам общаться с людьми, что также отлично скажется на вашем эмоциональном благополучии.
Социальное взаимодействие помогает бороться с одиночеством, которое может увеличить риск хронических заболеваний. Некоторые формы танца включают физическое прикосновение, когда вас держат и кружат. Это тоже чрезвычайно полезно для вашего здоровья.
2. Это инклюзивно
Одним из самых прекрасных аспектов танца является то, что он доступен любому, независимо от пола, касты или цвета кожи. Это форма художественного самовыражения, где вы можете быть самим собой, не заботясь о мире!
Танец никого не осуждает и открыт для всех, даже если вы можете двигать только нижней или верхней половиной тела. Находитесь ли вы дома или в танцевальном классе, танцы дают вам творческий, но безопасный выход, чтобы быть самим собой.
Это отличный уравнитель, который делает его популярным даже среди групп, которые обычно уклоняются от того, что считается обычным упражнением. Вам даже не нужно беспокоиться о потоке и форме, просто танцуйте сколько душе угодно.
3. Повышает ваше настроение и обостряет ваш ум
Когда вы танцуете, ваши гормоны счастья, называемые серотонином, повышаются. Уровень серотонина играет важную роль в снижении стресса. Вот почему ваше настроение поднимается всякий раз, когда вы танцуете! Доказано, что регулярные танцы облегчают симптомы расстройств настроения, таких как депрессия и беспокойство.
Когда вы танцуете, у вас есть мотивация “расслабиться” и сосредоточиться только на ритмах, чтобы соответствующим образом выстроить свои движения. Это не только повышает вашу уверенность в себе, но и ваше настроение.
Существует множество танцевальных стилей и форм, которые могут бросить вызов вашему мозгу! Занимаясь этим упражнением, вам нужно принимать решения за доли секунды, чтобы координировать свои движения с вашей группой или мелодией музыки.
Постоянные изменения в движениях стимулируют ваши творческие и когнитивные способности, когда вам предлагается вспомнить конкретные движения и паттерны, которым вас научил хореограф, и тренировать свой ум. На самом деле, эти идеалы, которые прививаются вам с помощью танца, могут помочь вам лучше справляться с давлением и проблемами в повседневной жизни.
Заключительные слова
Простой акт танца имеет безграничные преимущества, которые могут оказать огромное влияние на вашу жизнь. Это может улучшить ваше физическое самочувствие, повысить когнитивные функции, улучшить гибкость и выносливость, а также снизить уровень стресса. Нет сомнений в том, что танец — это творение и благословение, предназначенное для тренировки всего, от вашего ума и тела до вашей души!