Вы когда-нибудь замечали, каким отвратительным кажется утро, когда вы просыпаетесь на грязной, вонючей кухне? Начнем с того, что я уже не жаворонок, но, обнаружив, что меня ждет беспорядок, я становлюсь еще раздражительнее.
Итак, я решила составить распорядок уборки кухни на ночь, который бы решал эти вопросы, а также давал мне фору на следующий день.
Зачем Нужна Ночная Уборка?
Просыпаясь на грязной кухне, я ругаю себя за то, что не выполняю распорядок дня, который помогает мне справляться с СДВГ и оставаться продуктивной.
Но если я начинаю свое утро с ощущения, что уже все испортила — еще до того, как у меня появился шанс сделать что—то еще правильно, — остаток дня кажется мне одним долгим подтверждением того, что я плохо управляюсь с жизнью.
С другой стороны, когда утром я просыпаюсь и вижу, что на моей кухне чисто и все готово к употреблению, я горжусь собой за то, что “повзрослела”.
И начинать день с напоминания о том, что я могу что-то делать, и что соблюдение рутины предотвращает проблемы, помогает мне оставаться сосредоточенным на системах, которые, я знаю, работают на меня. Надеюсь, вы увидите в моем ежедневном распорядке дня что-то такое, что сработает и для вас!
Ежедневная Уборка Кухни
Теперь я совмещаю это со своей ежедневной уборкой, чтобы справиться с такими вещами, как смена полотенца и протирание поверхностей приборов.
Оба входят в печатные контрольные списки уборки, которые я использую, чтобы убедиться, что ничего не упускаю из виду во время уборки. (В этом случае СДВГ сильно проявляется в наши дни.)
Получите пошаговый контрольный список, который будет отправлен Вам
1. Стол И Еда
- Убирайте и протирайте обеденный стол.
- Уберите остатки еды.
- Готовьте обеды на следующий день.
- Уберите замороженные продукты для завтрашнего ужина в холодильник для разморозки.
2. Беспорядок На Кухне
- Протрите столешницы.
- Загрузите и запустите посудомоечную машину.
- Опорожните раковину.
- Запустите вывоз мусора.
- Перерабатывайте нежелательную почту.
3. Пусто И Чисто
- Выноси мусор.
- Вылейте и ополосните кофейник.
- Протрите микроволновую печь изнутри.
- Опорожняйте, чистите и наполняйте миски для домашних животных.
- Проверьте, нет ли мокрой одежды в стиральной машине.
4. Утренняя Настройка
- Ключи готовы к работе?
- Выбираю одежду на следующий день.
- Домашнее задание готово.
- Обувь у двери убрана.
- Ознакомьтесь с расписанием на следующий день.
- Поставьте будильник.
- Установлена система безопасности.
- Термостат проверен.
- Свет выключен.
Конечно, вам, возможно, не нужно выполнять все, что указано в моем контрольном списке уборки кухни на ночь. Возможно, вы не оставляете своим питомцам миску с едой, когда ложитесь спать. (Это не дает моей кошке мяукать всю ночь.)
Или, может быть, у вас есть другие вещи, которые вы хотели бы добавить — для них есть место в контрольном списке, но я хотел бы услышать в комментариях, что еще вы бы включили!