Было бы справедливо сказать, что за последние несколько лет силовые тренировки стали гораздо более распространенными.
Когда-то это, возможно, было уделом только бодибилдеров этого мира, но сейчас времена меняются. Идет ли речь о средствах массовой информации или просто правительственных инициативах, которые делают больше акцента на активном образе жизни, мы не собираемся строить догадки. Факт остается фактом: ходить в спортзал и в конечном итоге выглядеть подтянуто — это сейчас для масс.
Однако такая популярность порождает несколько неправильных представлений. Именно в этом и будет разбираться сегодняшняя статья, поскольку мы развенчиваем четыре самых больших мифа о силовых тренировках, которые в настоящее время распространены.
Слишком легко набрать массу
Этот первый миф в основном для читательниц женского пола. Хотя подтягивание — это то, что нравится обоим полам, было бы справедливо сказать, что, как правило, мужчины хотят набрать вес.
К счастью, женщинам на самом деле очень трудно набрать массу, когда дело доходит до наращивания мышечной массы. Вы не вырабатываете столько тестостерона, в то время как ваш уровень эстрогена также означает, что наращивание мышечной массы в этом отношении намного сложнее.
Конечно, есть исключения, и некоторые женщины прибегают к чему-то вроде операции по ревизии груди после того, как во время тренировок они набрали немного больше тонуса, чем ожидали!
Они сжигают не так много калорий, как кардио
В течение многих лет мы верили в то, что кардио — это главное, когда дело доходит до сжигания калорий. В какой-то степени это правда; в конце концов, если вы собираетесь пробегать километры за километрами на беговой дорожке, вы, несомненно, будете сжигать калории.
К сожалению, для бегунов это не так эффективно, как силовые тренировки. Поднятие тяжестей — это то, что творит чудеса с вашим метаболизмом, а это значит, что даже после того, как вы закончили тренировку, ваше тело все еще будет работать и сжигать калории в течение многих часов.
Вам нужно ходить в спортзал
Когда мы думаем о тренажерных залах, мы запрограммированы думать о стопках весов и сложных тренажерах.
Нет сомнений, что эти площадки значительно облегчают проведение силовых тренировок, но вам не обязательно быть частью одной из них.
В настоящее время существует множество домашних программ, в то время как с помощью различных упражнений с собственным весом вы не сможете завершить силовую тренировку в любой точке мира.
Силовые тренировки приносят мгновенное удовлетворение
Другими словами, многие люди думают, что через пару дней после тренировки они будут разбиты вдребезги. Как правило, это связано с тем фактом, что у нас так болит, если мы никогда раньше не выполняли подобную тренировку!
Что ж, вот свежая новость – большинство программ силовых тренировок начинают приносить плоды только через пару месяцев. Это означает, что вы должны сопротивляться желанию сдаться, если чувствуете, что все идет не совсем так, как планировалось.