Всем нам иногда нужно немного уверенности, и обычно нет никого, кто мог бы лучше обеспечить эту уверенность, чем наш партнер. Но что происходит, когда вам нужна постоянная уверенность в отношениях или если вы чувствуете, что не получаете той уверенности, в которой нуждаетесь?
В этой статье мы собираемся изучить, как выглядит уверенность в отношениях, зачем вам это нужно, и полезные способы попросить об уверенности, в которой вы нуждаетесь, не создавая проблем в ваших отношениях.
Что такое уверенность в отношениях?
Уверенность в отношениях — это когда ваш партнер говорит или показывает вам, что любит вас и хочет быть с вами. Они заставляют вас чувствовать себя важными, ценимыми, стоящими и обладают множеством других положительных качеств.
У всех нас есть вещи, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно. Это совершенно нормально. У нас есть тревоги, беспокойства и другие вещи, которые просто остаются в наших умах. Иногда мысли об этой неуверенности могут начать вторгаться в нашу повседневную жизнь, снова и снова прокручиваясь в наших умах.
Мне нравится называть эти мысли “ласками мозга».” Такое чувство, что они проникают в твой разум, а затем буйствуют там, вызывая хаос и отвлекая внимание от всего, на чем ты действительно хочешь сосредоточиться.
Одна из главных вещей, которую делает уверенность в отношениях, — это успокаивает навязчивые мысли, возникающие из-за нашей личной неуверенности.
7 Примеров уверенности в отношениях
Итак, как выглядит эффективная уверенность в отношениях? Вот некоторые из лучших способов, которыми ваш партнер может заверить вас. Не забывайте, что вы также сможете заверить их таким же образом.
1. Они демонстрируют вам физическую привязанность
Один из наиболее распространенных способов для кого-то заверить вас в том, что вас любят и ценят в ваших отношениях, — это проявить к вам физическую привязанность. Это может быть так же просто, как держать тебя за руку или прижиматься к тебе на диване, когда ты смотришь фильм.
Физическая привязанность, и особенно секс, часто является одним из больших различий между нашей близкой дружбой и отношениями, которые мы разделяем с нашими партнерами. Если мы состоим с кем-то в отношениях, обычно (хотя и не всегда) это единственный человек, с которым у нас сексуальная близость.
Если у нас нет такой физической близости, мы можем начать чувствовать себя неуверенно. Мы можем беспокоиться о том, что наш партнер нами больше не интересуется, что он не находит нас привлекательными или даже о том, что он, возможно, изменяет нам. Это хорошие примеры умственных ласк.
Физическая привязанность часто является той гарантией, которая вам нужна, чтобы успокоить эти мозговые ласки.
2. Они обращают на тебя внимание, когда вы гуляете вместе
Мы часто также чувствуем себя увереннее, когда наш партнер обращает на нас внимание, когда мы вместе на публике. Это отчасти нейтрализует наше беспокойство по поводу того, действительно ли мы нравимся нашему партнеру или нет.
Когда мы остаемся наедине с нашим партнером, может быть относительно легко расслабиться в его компании. Когда мы на публике, мы можем начать беспокоиться о том, что им больше нравится находиться рядом с другими людьми или что они стесняются нас.
Если они обращают на нас внимание, когда мы в большой группе, это показывает, что они активно выбирают нас. Дело не только в том, что мы рядом или что мы лучшее, что они могут сделать. У них есть много других людей, на которых они могли бы обратить внимание, и они выбирают нас. Вот что делает это таким обнадеживающим.
3. Они говорят вам, что любят вас, и пытаются успокоить ваш разум
Вы, вероятно, слышали о 5 языках любви, и в частности о том, что слова подтверждения являются действительно распространенным. То, что наш партнер говорит нам, что он любит нас, может быть важно для того, чтобы мы действительно чувствовали себя любимыми.
Иногда разница заключается не в том, что они говорят “Я люблю тебя”. Если они говорят с вами о ваших страхах и неуверенности, тот факт, что они прилагают заботу и усилия, чтобы успокоить вас, может быть обнадеживающим сам по себе.
Когда у нас ломаются мозги, мы часто знаем, что ведем себя нерационально. Мы можем чувствовать неловкость и смущение из-за своих чувств. Мы не чувствуем, что заслуживаем уверенности, независимо от того, как сильно мы этого хотим.
Когда наш партнер рассказывает о наших тревогах и пытается успокоить наши умы, это доказывает нам, что он не собирается отвергать нас из-за наших страхов.
4. Они говорят с вами о будущем и строят планы
Когда мы чувствуем себя напуганными, уязвимыми или недостойными, может показаться, что все хорошее в нашей жизни временно. Что касается наших отношений, мы беспокоимся, что наш партнер на самом деле ненадолго и что мы скоро снова останемся одни.
Если ваш партнер говорит с вами о будущем и строит с вами планы на все замечательные вещи, которые вы можете сделать вместе, это помогает вам поверить, что ему действительно не все равно и что он действительно хочет остаться с вами надолго.
Одна из приятных черт такого рода уверенности в том, что на самом деле она довольно тонкая. Не похоже, что они пытаются предложить нам уверенность. Напротив, это кажется совершенно естественной частью наших отношений.
Когда кто-то прилагает преднамеренные усилия, чтобы быть обнадеживающим, наши мозговые ласки могут сказать нам, что они просто любезничают. Если они спонтанно делают что-то, что мы находим обнадеживающим, у нас нет такого беспокойства.
5. Они демонстрируют признательность за то, что вы для них делаете
Еще одна вещь, о которой мы можем беспокоиться, это то, достаточно ли мы делаем для нашего партнера или замечают ли они то, что мы делаем для них. Если у вас низкая самооценка, вам может казаться, что вы должны “заслужить” любовь и привязанность вашего партнера.
Если ваш партнер благодарит вас за то, что вы для него делаете, и показывает свою признательность, это помогает вам чувствовать себя в большей безопасности. Вы чувствуете уверенность в том, что они ценят ваш общий вклад в отношения. Это также может помочь вам почувствовать больше равенства и равновесия между вами.
6. Вы можете не соглашаться, и это нормально
Еще одна большая неуверенность, с которой сталкиваются многие люди, проявляется, когда вы ссоритесь со своим партнером. Мысль о конфликте может быть ужасающей, особенно если вы не из тех, кто чувствует себя комфортно в конфликте и аргументах.
Когда у вас с вашим партнером возникают разногласия или даже ссора, и вы справляетесь с ними спокойно, с участием и любовью, это дает вам уверенность в том, что споры не должны заканчивать ваши отношения.
Такого рода заверения обычно нужно повторять несколько раз, прежде чем вы добьетесь значительного прогресса в усмирении этих конкретных мозговых ласк. Это нормально.
7. Они предпочитают проводить свое время с вами
Еще один способ, которым ваш партнер может обеспечить вам уверенность, — это решив проводить свое свободное время с вами. Опять же, это помогает бороться с пронырами в мозгу, которые говорят вам, что вы не интересны, не важны и не достойны.
Опять же, это не то, что они делают намеренно, чтобы попытаться успокоить вас. Вместо этого, это особенность ваших отношений, которая просто оказывается глубоко обнадеживающей. На самом деле, если вам приходится просить их сделать это за вас, это может сделать ситуацию менее обнадеживающей, чем это было бы в противном случае.
Причины, по которым вам постоянно нужна уверенность в отношениях
Хотя время от времени совершенно нормально нуждаться в уверенности в ваших отношениях, если вам нужны постоянные заверения, это может стать проблемой. Это неудобно для вас, потому что вы постоянно чувствуете себя неуверенно и тревожно, но это также неудобно и для вашего партнера. Итак, что происходит?
Желание уверенности является частью вашей естественной потребности в безопасности . Это совершенно естественное побуждение, и мы все будем стремиться к нему по-своему.
Когда вы обнаруживаете, что постоянно ищете уверенности, это означает, что происходит одно из двух. Либо вы не получаете той уверенности, о которой просите, либо вам трудно принять и поверить в то, что вам дают.
Очевидно, что если ваши просьбы об уверенности никогда не удовлетворяются, это проблема для ваших отношений. В этом примере либо ваш партнер не понимает, что вы просите об уверенности, либо он просто не хочет вам ее давать.
В любом случае, это проблема, которая может быть решена только между вами. Вам понадобится открытое и откровенное обсуждение случаев, когда вы просили больше уверенности и не чувствовали, что получили ее.
Если вы с трудом принимаете или верите заверениям, когда ваш партнер пытается их дать, это может быть признаком более глубокой проблемы, лежащей в основе. Это часто заставляет людей постоянно просить об уверенности, потому что уверенность, которую они получают, не успокаивает их сомнения или тревогу.
Существует множество причин, по которым вам может быть трудно принять уверенность, когда ее предлагают. Возможно, вас предал кто-то, кому вы доверяли, из-за чего вам стало труднее доверять сейчас.
Это также может произойти, если вы испытываете внезапный шок, например, если кто-то, кого вы любите, неожиданно умирает. Это дает вам ощущение непостоянства. Вы постоянно осознаете, что люди могут уйти от вас, даже если они этого не хотят или намереваются. Опять же, это затрудняет доверие к их заверениям.
Люди с тревожным стилем привязанности также обычно испытывают гораздо большую потребность во внешнем подтверждении, чем с другими стилями привязанности.
1. Научитесь открыто просить об уверенности
Одна из худших вещей, которые можно сделать, если вы чувствуете, что нуждаетесь в утешении, — это намекнуть, что вы чувствуете себя неуверенно. Слишком часто намеки, которые вы бросаете, пропускаются или игнорируются.
Когда это происходит, вы чувствуете себя вдвойне отвергнутым. С вашей точки зрения, ваш партнер не дает вам уверенности спонтанно и даже не дает ее, когда вы об этом просите. С их точки зрения, они не понимают, что вы чувствуете неуверенность или беспокойство. Когда вы расстраиваетесь, они удивляются и смущаются.
Быть более открытым в те моменты, когда вы чувствуете себя неуверенно, непросто, но это важно, если вы хотите построить более прочные отношения со своим партнером.
2. Работайте над тем, чтобы любить себя
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свою потребность в уверенности, — это научиться любить себя. Это не быстрое решение. Это долгий и медленный процесс формирования вашего чувства собственной значимости, самоуважения и уверенности в себе.
В идеальном мире это было бы тем, что мы сделали бы до того, как вступили в отношения с парнем нашей мечты, но жизнь не всегда складывается таким образом. Даже если вы уже состоите в отношениях, все равно важно сосредоточиться на себе и посвятить время и энергию заживлению старых ран.
Работать над собой и своим чувством собственного достоинства тяжело. Если у вас есть любящий, поддерживающий партнер, опирайтесь на него в процессе. Постоянные просьбы об утешении могут расстраивать, отчасти потому, что это воспринимается как признак недоверия.
Быть открытым в отношении работы, которую вы делаете над собой, и просить поддержки в этом не расстраивает. Это вдохновляет, и отличный партнер будет любить и уважать вас за это.
3. Научитесь справляться с риском и неопределенностью
Большая часть нашего стремления к уверенности проистекает из нашего желания уменьшить или устранить риск и неопределенность, но это редко бывает успешным. Нам нужно найти другие способы борьбы с риском в нашей жизни.
Хотел бы я сказать вам, что вы могли бы сделать что-то, что избавило бы вас от страха или неуверенности. К сожалению, это просто невозможно. Жизнь неопределенна, и никто из нас никогда не может обещать, что мы будем с другим человеком вечно.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на попытках устранить риск, попытайтесь научиться принимать его. Часто это означает осознание того, что с вами все будет в порядке, что бы ни случилось.
Сосредоточение внимания на том, чтобы чувствовать себя более уверенным и компетентным, может помочь вам чувствовать себя менее тревожно в самых разных ситуациях. Попробуйте спросить себя, чего вы больше всего боитесь, когда вам нужна уверенность, а затем поработайте над развитием навыков, необходимых для того, чтобы справиться с этим.
Это не всегда связано с эмоциональными навыками. Ваш партнер может позаботиться обо всем, что связано с вашим автомобилем. То, как научиться делать это для себя, не уменьшит того, насколько сильно вы любите своего партнера, но это может уменьшить ваше беспокойство.
4. Поймите, как вас успокаивают
Если вы хотите уверенности от своего партнера, не всегда достаточно сообщить ему, когда вам нужна уверенность. Возможно, вам также придется сказать им, как.
Как мы объясняли выше, существует множество различных способов, которыми ваш партнер может попытаться успокоить вас. Некоторые из них будут для вас более эффективными, чем другие.
Они также могут лучше справляться с некоторыми проблемами, чем с другими. Например, физическая привязанность часто более эффективна для того, чтобы убедить вас в том, что вы привлекательны для другого, чем для того, чтобы убедить вас в том, что ссоры не означают конец ваших отношений.
Объяснение того, что вы находите обнадеживающим и, возможно, даже почему, может быть полезным для того, чтобы вы получили от своего партнера подтверждение, которое вам нужно.
5. Разберитесь со своим основным стилем привязанности
Ваш основной стиль привязанности может затруднить вам чувство уверенности, даже когда ваш партнер делает все возможное, чтобы оказать вам необходимую поддержку. В частности, у людей с тревожным стилем привязанности, скорее всего, возникнут проблемы в этой области.
Как и некоторые другие советы здесь, выработка более надежного стиля привязанности не произойдет в одночасье. Однако это принесет много преимуществ, а также уменьшит то, сколько уверенности вам нужно от вашего партнера.
6. Работайте над тем, чтобы верить своему партнеру, когда он успокаивает вас
Наконец, вы можете попытаться усилить эффект, когда ваш партнер действительно предлагает вам уверенность. Часто это сводится к тому, чтобы научиться верить своему партнеру, когда он пытается помочь.
Спросите себя, почему вам трудно верить им, когда они говорят или делают что-то обнадеживающее. Это потому, что они сделали что-то, что подорвало ваше доверие в прошлом, или это потому, что вам просто трудно доверять вообще?
Если они подорвали ваше доверие в прошлом, вам, возможно, придется поработать с ними, чтобы справиться с той обидой, которую они оставили позади. Если это сложно, вы можете попробовать консультирование семейных пар.
Если это связано с более общей проблемой с доверием, часто бывает полезно посмотреть на способы, которыми вы можете немного открыться своему партнеру, чтобы постепенно укрепить доверие между вами.