Бег на 5 километров
Бег на 5 километров — это отличная цель как для новичков, так и для более опытных бегунов. Эта дистанция доступна для большинства людей с разной физической подготовкой, и тренировки помогут значительно улучшить выносливость, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. В этой программе мы предлагаем пошаговое руководство по подготовке к успешному забегу на 5 километров. Фаза 1: … Читать далее