Жизненно важно знать, как выбрать матрас, который долгие годы будет удобен для одиноких спящих или партнеров по постели. Поскольку примерно треть нашей жизни мы проводим в постели, сделайте это неправильно, и это приведет ко многим часам дискомфорта.
Поиск лучшего матраса для вас жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, потому что, конечно же, он может помочь вам лучше спать.
Ваши идеи спальни будут отражать ваше чувство стиля, как и ваши идеи кровати, но выбор матраса зависит от создания надлежащей поддержки во время сна, поддержания нужной температуры спальных мест и, если в кровати находятся два человека, предотвращения скручивания, которое может нарушить сон.
При выборе решающее значение имеют как размер матраса, так и размер спального места.
‘Матрас двойного размера обычно подходит для детей, подростков или маленьких взрослых, в то время как матрас twin XL может быть лучшим вариантом для взрослых, которым приходится работать в условиях меньшего пространства. Полноразмерный матрас обычно подходит для тех, кто спит один, или для пар, которые меньше ростом.
‘Матрас размера «queen-size» будет удобен для большинства пар, а людям, которые делят свою кровать со своими детьми, как правило, будет удобно на кровати размера «king-size». Кроме того, есть California king, который длиннее стандартного king. Этот матрас хорошо подходит для людей, которые слишком высоки для стандартной кровати king-size. Помните, что цена вашего матраса будет увеличиваться с увеличением его размера.’ Кстати, матрасы Materlux вы можете приобрести на страницах специализированного сайта.
Продумайте Положение Для Сна
Подумайте о положении (-ах) для сна, в котором (-ах) вы обычно спите, чтобы ориентироваться при выборе матраса с точки зрения его жесткости. ‘Положение для сна чрезвычайно важно при покупке матраса’, — объясняет сертифицированный тренер по науке о сне Бриджит Чепмен.
‘Правильный уровень жесткости лучше всего определяется вашим основным положением для сна. Вы спите на спине, боку, животе или, возможно, на их сочетании? Уровень жесткости важен для обеспечения комфорта, поддержки и правильного выравнивания позвоночника.
‘Например, людям, спящим на спине, обычно следует выбирать матрас средней жесткости на ощупь. Людям, спящим на боку, нужен матрас, который помогает снизить давление на плечи и бедра, поэтому, как правило, наиболее идеальным является более мягкий матрас, подчеркивающий контуры тела.
‘С другой стороны, тем, кто спит на животе, следует выбирать прочный матрас для поддержки и приподнимания бедер, чтобы они оставались на одном уровне с позвоночником.
‘Наконец, для комбинированных кроватей я рекомендую матрас средней жесткости, который к тому же обладает отзывчивостью, поэтому он может обеспечить комфорт для живота, боков и спины, а также позволяет легко менять положение для сна’.
Учитывайте Индивидуальные Факторы
Существуют и другие индивидуальные факторы, которые могут повлиять на решение при выборе матраса.
‘Если вы любите жарко спать, вы могли бы подумать о охлаждающем матрасе, который поможет вам чувствовать себя комфортно ночью», — говорит сертифицированный тренер по науке о сне Мартен Карлсон. Охлаждающие матрасы обычно содержат спирали, пропускающие воздушный поток, или гель, предназначенный для отвода тепла.
‘Те, у кого апноэ во сне, хроническая боль или другие проблемы со здоровьем, а также значительный бюджет на матрас, могут рассмотреть регулируемый матрас, который позволяет им регулировать высоту головы и ног, чтобы облегчить храп или боль.
‘Если вы спите с партнером, регулируемый матрас также может позволить вам изменить уровень жесткости вашей стороны кровати. Это снимает проблему отказа от ваших предпочтений в отношении комфорта в пользу компромисса с вашим партнером. Если регулируемый матрас не укладывается в ваш бюджет, поищите матрас, который хорошо переносит движение, чтобы вы и ваш партнер не беспокоили друг друга ночью.
‘Поддержка краев — еще один важный фактор для пар, спящих в одной кровати, поскольку матрас с хорошей поддержкой краев не заставит вас чувствовать, что вы соскальзываете с бортика’.