Когда мы чувствуем беспокойство, мы можем чувствовать себя неловко и испытывать физические симптомы, такие как боль в груди и головокружение. У некоторых людей это беспокойство может стать настолько сильным, что вызывает приступ паники, когда вы чувствуете себя переполненными страхом и испытываете экстремальные физические симптомы.
Что такое паническая атака?
Когда у вас паническая атака, ваше тело ощущает прилив страха и паники, что приводит к интенсивным физическим и психическим симптомам. Они могут вызывать очень пугающие ощущения, особенно если вы не испытывали ничего подобного раньше.
Это чрезмерная реакция нашего организма на стресс и беспокойство. Большинство приступов длятся от пяти до 20 минут, однако сообщалось, что некоторые из них длятся до часа. Хотя в данный момент вам этого не кажется, приступы паники не причинят вам никакого физического вреда.
После перенесенного приступа вы можете начать избегать определенных ситуаций на случай, если они спровоцируют новый приступ. Это может превратиться в порочный круг, поскольку вы начинаете избегать все большего и большего количества вещей и начинаете беспокоиться о приступах паники. Кстати, психотерапевт при панических атаках спб доступна на страницах специализированного сайта.
Как я узнаю, что у меня паническая атака?
Приступ паники может начаться очень быстро и появиться из ниоткуда. Общие физические симптомы включают:
- учащенное или нерегулярное сердцебиение
- ощущение сильного жара или холода
- чувство головокружения
- боль в груди
- боль в животе
- потливость и дрожь
- стеснение в горле или ощущение, что вы не можете дышать
- ощущение, что вы не связаны со своим телом или разумом (это называется диссоциацией)
Мысленно вы, вероятно, будете чувствовать себя очень напуганным и обеспокоенным тем, что потеряете сознание, у вас случится сердечный приступ или даже что вы умрете.