10-минутная тренировка для упругих ягодиц

Приседания Цель: спина и ноги Приседания — одно из самых полезных упражнений, помогающих сформировать идеальную форму ягодиц, о которой вы мечтали! Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни обращены вперед, руки вытянуты перед собой. Опуститесь, согнув колени, как будто вы готовитесь сесть на стул. Опуститесь настолько, насколько вам удобно, стараясь, чтобы бедра были параллельны полу. Медленно поднимитесь в исходное положение … Читать далее